Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olarak gösteriliyor. Günlük hayatta su içmemiz gerektiğini unutmamak ve sıklıkla su tüketmemiz gerekir. Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; iklim şartlarına, yaşa, tüketilen besinlere, yapılan fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösterir. Peki günlük içmemiz ortalama su miktarı ne kadar?
Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt
SU İÇMENİN YARARLARI NELER?
Su içmenin faydalarını başlıca özetlemek gerekirse:
Ağız kokusunu engeller.
Saçlarda kırık, kepek, dökülme gibi problemlere engel olur.
Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.
Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını düzenler.
Stresle savaşmada yardımcı olur.
Cilt sağlığına iyi gelir.
Vücutta biriken ödemin atılmasına yardımcı olur.
Metabolizmayı çalıştırır.
Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını destekler.
