Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için uykunun oldukça önemli olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Daloğlu, günde 7-8 saat uyunması gerektiğini söyledi.
Geç yatıp geç kalkılmaması gerektiğini ifade eden Daloğlu, aynı zamanda günde 2,5 litre su tüketilmesi çağrısında bulundu.
Sebze ve meyve tüketiminin bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkileri olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Daloğlu, yumurta tüketiminin de faydalı olabileceğini belirtti.
Et ürünlerinin yanı sıra nohut ve yeşil mercimek tüketiminin de önemli olduğunu söyleyen Daloğlu, “Sebze ve meyveler vücuda giren virüslerle savaşmak için önemlidir," diye ekledi.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde 10-20 adet portakal tüketmeye ya da meyvelerin suyunu sıkmaya gerek olmadığını ifade eden Daloğlu, her gün 2 adet meyve tüketiminin bağışıklığı güçlendirmek için yeterli olacağını söyledi. Bu süreçte bağışıklığı ekstra güçlendirmek için ekstra meyve tüketiminin vücudun yağlanmasına neden olacağını vurgulayan Tuğçe Daloğlu, bu durumun vücudu daha çok yorulacağının altını çizdi.
Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiği konusunda çağrıda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Daloğlu, “Bağışıklığın savaşması gereken hali hazırda virüsler olabilirken bağışıklığımız ekstra bunlarla savaşmak zorunda kalmasın. Düşük kalorili ya da çok yüksek kalorili beslenmek bunlar bağışıklığa zarar verir,” diye konuştu.