Tahin hangi hastalıklara iyi gelir?

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi tahin genelde pekmez ile birlikte tüketiliyor. Kış aylarında daha çok tercih edilen bu besin hangi hastalıklara iyi geliyor? Sağlığa faydaları neler? Fazla tüketildiğinde zararı var mı? Tahin tüketirken nelere dikkat edilmeli?

Tahin hangi hastalıklara iyi gelir?

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi tahin genelde pekmez ile birlikte tüketiliyor. Kış aylarında daha çok tercih edilen bu besin hangi hastalıklara iyi geliyor? Sağlığa faydaları neler? Fazla tüketildiğinde zararı var mı? Tahin tüketirken nelere dikkat edilmeli?

15 Ocak 2021 Cuma 23:16
Tahin hangi hastalıklara iyi gelir?

Kış döneminde genellikle pekmez ile birlikte tüketimi artan tahinin sağlığa faydaları ve zararları nelerdir? Tahin hangi rahatsızlıklara iyi gelir? Birçok vitamini ve minerali içerisinde barındıran, bakır, fosfor, kalsiyum bakımından zengin olan tahin ile ilgili bilinmeyenleri sizler için derledik.

TAHİN NASIL ELDE EDİLİR?

Tam bir sağlık ve şifa deposu olan tahin, susam tohumunun değişik işlemlerden geçirilerek ezilmesi sonucunda elde edilir. En çok kahvaltı sofralarında pekmez ile birlikte, çeşitli kurabiye ve tatlılarda, bazı yemeklerde, sos olarak kullanılır.

TAHİN NEYE İYİ GELİR? TAHİNİN FAYDALARI

Tahin, düzenli olarak ve gerekli miktarda tüketildiğinde şu faydaları sağlar:

Beyni güçlendirir

Kolesterol seviyesini dengeler

Hücre yapısını korur

Kalp sağlığını korur

Şişliği azaltır

Astıma iyi gelir

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Kemik gelişimine katkı sağlar

Hafızayı kuvvetlendirmede yardımcıdır

Kasları kuvvetlendirir

İltihabı olumlu etkiler

Vücuttaki toksin ve bakterileri atmada yardımcıdır

Günün erken saatlerinde tüketilen bir kaşık tahin, gün boyu vücudun enerji oranını yüksek tutar, stresi azaltır. 100 gr tahin yetişkin bir insanın günlük alması gereken kalsiyum gereksiniminin %75'ini, demir gereksiniminin %60'ını, B grubu vitamin gereksiniminin yaklaşık %50'sini karşılamaktadır.

TAHİNİN ZARARLARI NELERDİR?

Tahin tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Kalori yoğunluğu nedeniyle tahinin aşırı tüketimi kilo artışına sebebiyer verebilir ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Diyet yapanların tüketirken dikkat etmesi gerekmektedir.

TAHİNİN KALORİ DEĞERİ

1 çorba kaşığı (yaklaşık 15 gram) tahinin besin değerleri

Kalori: 90

Yağ: 8 gram

Protein: 3 gram

Lif: 1 gram

Karbonhidrat: 3 gram

Potasyum: 62.1 mg

Kalsiyum: 63 mg

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner81